Sivananda Yoga

Vi underviser i Sivananda yoga, der tager afsæt i klassisk hatha yoga. Undervisningen er baseret på 12 grundlæggende yogaøvelser. Mange variationer af øvelserne giver udfordringer for både begyndere og fortsættere. Læs mere om de 12 øvelser her.

 

I undervisningen indgår også vejrtrækningsøvelser – pranayama. Ofte har vi en meget overfladisk vejrtrækning, hvor kun en brøkdel af vores lungers kapacitet bliver udnyttet. Det skaber spændinger og gør os trætte og uenergiske. Vejrtrækningsøvelserne giver dig forøget energi og påvirker dig positivt.

 

Vi afslutter altid med afspænding, hvor kroppen arbejdes igennem trin for trin for at løse op for spændinger og opnå en dyb afslapning af krop og bevidsthed.

 

Dyrk yoga og styrk dig selv
Der er sagt og skrevet meget om yoga. Men det skal opleves på egen krop og sjæl. Først da ved du, hvad yoga er. Når du selv dyrker yoga, opdager du gavnen og glæden.

 

Yoga handler om at bevare et godt helbred, tænke positivt og få redskaber til at håndtere en udfordrende hverdag. Yoga hjælper dig med at stresse ned, lærer dig om kroppens muligheder og begrænsninger og udfordrer din udholdenhed, kraft og smidighed. Samtidig træner du de mentale kapaciteter som koncentrationsevne og hukommelse. Yoga giver dig styrke, ro og mental balance. Det er vejen til en stærk krop, positiv tænkning og nærvær.

 

Hvilke fordele er der ved at dyrke yoga?
Yoga fungerer som et fantastisk energiboost og giver utallige fordele – fysisk, mentalt, energimæssigt, følelsesmæssigt og intellektuelt: 

  • Yoga øger din fleksibilitet og smidighed

  • Yoga styrker hele kroppen

  • Yoga løser op for spændinger

  • Yoga påvirker de indre organer og systemer

  • Yoga gør dig mere fokuseret og rolig

  • Yoga styrker din koncentration og hukommelse

  • Yoga gør dig i stand til at udnytte din energi bedre

Hvem kan være med?
Du kan gå til yoga, hvad enten:

  • du vil træne din krop og styrke ryg, muskler, led og indre organer

  • du er sporty, energisk, trendy, mand, kvinde, arbejdsnarkoman, studerende eller gråhåret

  • du har rygproblemer, musearm eller søvnbesvær

  • du er stivbenet og ikke kan nå dine tæer med hænderne uden at bøje benene

  • du vil lære at stå på hovedet

  • du er for tyk eller tynd

  • du aldrig slapper rigtigt af eller er stresset

  • du vil træne din koncentrationsevne og hukommelse

  • du arbejder meget foran computeren og har hovedpine og spændinger i ryg og skuldre

  • Eller hvis du bare vil bevare et godt helbred